La Val di Vara (http://www.terredilunigiana.com/valdivara.php) si estende nell’entroterra della città di La Spezia, prende il suo nome dal fiume omonimo che l’attraversa fino a che non si immette nel fiume Magra. Si estende da Deiva Marina fino ad arrivare alla Garfagnata ed è la valle più grande della provincia di La Spezia. La cima più alta della valle è il Monte Gottero (1640 metri). La Val di Vara è ricchissima di borghi medievali arroccati su cime boscose. Il borgo più noto è Varese Ligure che nella stagione estiva è ricco di eventi culturali ed enogastronomici.

I comuni che formano la Val di Vara sono quindici:

- Bolano, Follo e Riccò del Golfo, nella Bassa Val di Vara;

- Pignone, Beverino, Calice al Cornoviglio, Borghetto Vara e Brugnato, nella Media Val di Vara;

- Carrodano, Carro, Zignago, Rocchetta Vara, Sesta Godano, Maissana e Varese Ligure, nell’Alta Val di Vara.